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怎样可以快速进入睡眠_怎样可以快速进入睡眠状态_每日简讯

互联网   2023-02-21 21:51:07


(资料图片仅供参考)

1、你可以通过以下方法快速入睡。

2、第一，当病人足够困的时候，他可以去睡觉。

3、卧床后不能迅速入睡时，应立即起床，不要强迫自己入睡，以免形成焦虑、烦躁情绪，加重入睡困难。

4、第二，及时调整饮食结构，尤其是晚餐时，通过增加热牛奶、小米粥的摄入，来缓解紧张的神经，放松肌肉，保证充足的睡眠。

5、第三，如果多次调整不能促进患者快速入睡，可以给予佐匹克隆或三唑仑等睡眠诱导剂帮助患者入睡。

6、第四，少数患者通过在床上冥想，可以放松神经，放松身体，很快入睡。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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